5 minuti di esercizio fisico al giorno

La vita frenetica di tutti i giorni ci porta a prendere delle cattive abitudini. Il tempo a nostra disposizione è sempre di meno e spesso non lo impieghiamo in maniera corretta. Generalmente, ad una alimentazione sbagliata, si associa anche l’assenza di esercizio fisico. Una delle scuse più comuni è quella della mancanza di tempo. Eppure, secondo Healthbolt basterebbero soltanto 5 minuti al giorno per migliorare la vostra condizione fisica e la vostra salute.

Dedicate un minuto allo stretching iniziale: aiuta la circolazione del sangue, diminuisce la tensione nel corpo e migliora la vostra flessibilità. Altri tre minuti con ripetizioni da 10 di flessioni, intervallate da una pausa di 40 secondi e un ultimo minuto di stretching. In questo modo avrete fatto lavorare diversi muscoli della parte superiore del vostro corpo; potete alternare le flessioni con esercizi per addominali.

Se poi avete a disposizione un pò più di tempo da dedicare alla vostra salute e al vostro corpo, il mio consiglio è quello di iscrivervi, così come ho fatto io, ad un corso di Spinning.